ジム

【女性がダイエットをする際の運動は有酸素運動?筋トレ?どれが正しいのか】

よくスポーツジムなどで何時間も有酸素運動をしている方を多くお見掛けします。

他の目的がある方はそれでもいいと思いますが、ダイエット目的でやられているのであれば今すぐやめたほうがいいでしょう。

有酸素運動は長時間してしまうと、強度にもよりますがほとんどが脂肪燃焼ではなく、筋肉を減らす方に働きます。

筋肉が減ってしまうと代謝が悪くなり、痩せにくく太りやすい体質になってしまいます。

ダイエットの効果を最短で得るには、まずは代謝を上げること。

代謝を上げる方法としては、筋トレでしっかり筋肉をつけることです。

筋トレで筋肉が付けば、代謝も上がり、ボディラインも整います。

なので、ダイエットを行う時は迷わず筋トレでサクッと痩せましょう。

ご参考までに!

【ダイエットモニター大募集】

【ダイエットモニター大募集】 
・全体的に痩せたい方
・部分的に引き締めたい方
・姿勢を改善したい方
是非、ご応募ください!
ーーーーーーーーーーー
《募集人数》
(20名)
ーーーーーーーーーーー
《モニター特別価格》
短期集中ダイエットプラン
正規料金18万円➡️13万円


《モニター条件》
①2ヶ月間週2回トレーニングに来られる方。
②ドクターストップなどない健康な方。
③モニター素材として使用を許可していただける方。 
※上記の条件をクリア出来る方のみHPよりお申し込みください。

【サウナやランニング、半身浴などで汗を出せば、代謝が上がり痩せるのか】

答えは痩せません。

いまこの記事を見て頂いている方の中には、「サウナやランニング、半身浴後は体重が減ったよ?」と思っている方がいるのではないのでしょうか?

体重は確かに減ります。

ですが、その減った体重はすぐに戻ったのではないでしょうか。

そうなんです!

残念ながら体重が減った体から出ていったの脂肪ではありません。

ほとんどが水分です。

なので、一時的に減っても水分を摂るとすぐに戻ります。

それどころか、やりすぎてしまうと筋肉を減らしてしまいます。

そうなると、代謝を上げるどころか逆に下げてしまい痩せにくく太りやすい体質になってしまいます。

なので、やりすぎには気を付けましょう。

ご参考までに‼

【ダイエットモニター大募集】

【ダイエットモニター募集】 
・全体的に痩せたい方
・部分的に引き締めたい方
・姿勢を改善したい方
是非、ご応募ください!
ーーーーーーーーーーー
《募集人数》
(20名)
ーーーーーーーーーーー
《モニター特別価格》
短期集中ダイエットプラン
正規料金18万円➡️5万円


《モニター条件》
①2ヶ月間週2回トレーニングに来られる方。
②ドクターストップなどない健康な方。
③モニター素材として使用を許可していただける方。 
※上記の条件をクリア出来る方のみHPよりお申し込みください。

【普段運動しない方が、プロテインを飲むと太るのか】

一般の方で、プロテイン=運動しないで飲むと太る、ボディビルダーが飲む物と思っている方が多いのではないでしょうか?

決してそのようなことはありません!

むしろ飲んだ方がいいです。

そもそもプロテインは、タンパク質です。

種類にもよりますが、主に大豆や牛乳を原料に作られています。

なので、肉や魚を食べているのと何も変わりはありません。

また、現代人はタンパク質の摂取量が減っています。

特に日本の食事は、糖質たっぷりの食べ物で溢れています。

そのため、意識してタンパク質を摂取しないと、筋肉維持はもちろん、筋肉が減ることでどんどん太りやすい体質になっていきます。

一般の成人の方が1日に摂取した方がいいタンパク質の推奨量は(体重×1g)とされています。

最低限このぐらいは摂取しないと、筋肉の維持などには対応できません。

この量を肉だけで摂取しようとすると量ももちろんですが、余計な脂まで摂取してしまい太りやすくなる可能性があります。

また、人によってはこの分の量を食べれない方もいます。

プロテインだけでタンパク質を摂取するのは、消化吸収などの面も含めて理想的ではありませんが、量が食べれない方、太っていて自分の量を摂るのに余計な脂まで摂取してしまう方には、あくまでも普通の食事をした上で、足りない分を補う感じでプロテインを活用していただく形だといいと思います。

プロテインをは決して運動している方だけの物ではありません。

用途に合わせて使い分けていきましょう。

ご参考までに‼

【TJカゴシマに掲載されました❗️】

今月号のTJカゴシマ掲載されました‼ぜひ、ご覧下さい😀


【部分痩せモニター大募集‼】
体重的には気にならないが、部分的に悩んでいる方募集❗
☑二の腕がぷるぷるしてる
☑横から見るとボリュームがある二の腕
☑パンパンに張った太もも
☑ボリュームのないお尻
☑お尻が垂れて四角
☑痩せてもくびれができない
☑上半身だけ痩せてしまう


《モニター特別価格》
顔掲載無し
¥100,000(税別)
※別途、入会金が必要。
.
《募集人数》
10名
.
《モニター条件》
① 2ヶ月間週2回トレーニングに来られる方
② ドクターストップなどない健康な方
③ モニター素材として使用を許可していただける方


《お問い合わせ》
公式ホームページのメール、電話、InstagramのDM、公式LINEから受け付けています✨
HP:http://beauty-lower.com/lp
TEL:099-294-9665
メール:inf-b@beauty-lower.com
公式LINE:@beauty-lower

【太るメカニズム】

太る原因をご存知でしょうか?

お菓子の食べ過ぎ、お酒などの飲み過ぎ、不規則な生活、代謝が悪いなどなんとなくはわかるけど、メカニズムを知らない方が多いのではないでしょうか?

メカニズムがわからないままだと、ダイエット➡リバウンド➡ダイエットの繰り返しになってしまいます。

では、なぜ太ってしまうのか?

大きな原因は糖質の過剰摂取です。

炭水化物(糖質+食物繊維)に含まれる糖質を大量に食べると、血液中のブドウ糖が増えていきます!

ブドウ糖が血液中に増える(=血糖値が上がる)と血管の中を通りにくくなり、ブドウ糖が詰まって血栓になり、血管を傷つけてしまいます。

そうならない為に、膵臓から『インスリン』を出して、血液中のブドウ糖を筋肉や肝臓に運んで、血糖値を下げようとします。

(途中からの糖尿病の方は、このようにして糖質の過剰摂取が原因で、インスリンが出過ぎて膵臓が機能しなくなるのです。)

筋肉に運ばれたブドウ糖は、運動する時にエネルギーとして使われるが、糖質の摂りすぎで消費しきれない方が多いです!

こうやって余ったブドウ糖は脂肪細胞に運ばれ、『脂肪』となり体内に蓄積します。

これの繰り返しで太るのです。以上が大まかな太るメカニズムです。

メカニズムを理解して、ダイエットの繰り返しをしないようにしましょう!

 

~☆無料カウンセリング受付中☆~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

あの人が痩せたダイエット法でもあなたには効果がないことも多々あります。

性格、生活スタイル、体型が人それぞれ違うように、ダイエット法も人それぞれ違います。

まずは、無料カウンセリングであなたのダイエットの悩み、今の状況をお聞かせください!

あなたの今までのダイエット経験、日常生活、目標、現状、体型からあなたに適したあなただけのダイエット法をご提案させていただきます!

 

 

無料カウンセリングのお申し込みは 【お電話】または【メール】 にてお申込みいただけます。

HP : http://www.beauty-lower.com/lp
TEL :  099-294-9665
(お電話でのお問い合わせ時間 定休日の月曜を除く9時~19時)

メール : inf-b@beauty-lower.com

※折り返しのご連絡はお電話かメールどちらかの、ご都合の良い方をお選びください。

お問合せから24 時間以内に折り返しのご連絡を致します。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

【ダイエット中、油避けすぎていませんか?】

あなたにとって油はどんなイメージですか?おそらく油=太る、脂肪になるイメージではないでしょうか? この考えが広く知れ渡っているせいか、ダイエット時には、タンパク質をしっかり摂りながら油を摂らないようにするために、パサパサした味のない鶏肉中心の生活になり、ダイエットのためだと我慢しても思うように減ってくれない体重に限界がきて、気づけば暴飲暴食してしまい、もと以上のリバウンド。 このように、ダイエット時にどうしても避けがちな油ですが、ダイエット時、特に女性にはとても大事になってきます。 確かに摂りすぎはもちろん太りますし、体脂肪にもなります。 ですが、摂らなすぎるのも、太る、痩せない原因なります! 油はホルモンを作る材料です。 特に女性はホルモンバランスが乱れると、痩せなくなったり体調を崩したりします。 そうならない為にも、油もしっかり摂るべきです。 積極的に摂りたい油ですが、油なら何でもいいというわけではありません。 何の油を摂るべきか? それは、オリーブオイル、アマニ油、エゴマ油、ココナッツオイル、魚油などです! 一日の目安として最低40gは摂ります! 一回で40g摂るのではなくて、分けて摂ることをお勧めします。 いままでダイエットで油を制限してきた方、積極的に油を摂りましょう! ご参考までに! ~☆無料カウンセリング受付中☆~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ あの人が痩せたダイエット法でもあなたには効果がないことも多々あります。 性格、生活スタイル、体型が人それぞれ違うように、ダイエット法も人それぞれ違います。 まずは、無料カウンセリングであなたのダイエットの悩み、今の状況をお聞かせください! あなたの今までのダイエット経験、日常生活、目標、現状、体型からあなたに適したあなただけのダイエット法をご提案させていただきます! 無料カウンセリングのお申し込みは 【お電話】または【メール】 にてお申込みいただけます。 HP : http://www.beauty-lower.com/lp TEL : 099-294-9665 (お電話でのお問い合わせ時間 定休日の月曜を除く9時~19時) メール : inf-b@beauty-lower.com ※折り返しのご連絡はお電話かメールどちらかの、ご都合の良い方をお選びください。 お問合せから24 時間以内に折り返しのご連絡を致します。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

【糖質がやめられないあなたのダイエットの始め方】

現代の日本は、糖質の食べ物であふれています!

このような状況でダイエットを始めたいけど、『糖質をやめなられない』『お昼の定番はコンビニのパスタかおにぎり』などこういうことが原因で、なかなかダイエットに踏み切れない方が多いのではないでしょうか?

また、これらがやめれないから私はダイエットできないんだと諦めていませんか?

そんなことありません。

ちょっとした工夫で少しずつではありますが、結果は出ます‼最初から諦めず、まずは試してみましょう。

糖質で太る一番の原因は血糖値なので、血糖値が急上昇しない食べ方をすればいいのです!

例えば、糖質を色の付いたものに変更していきます。

白米➡玄米、麦 うどん➡そば 食パン➡ライ麦パンなどこのような感じで変えていき、量も減らしてみましょう。

それだけでも変化はありますよ!

また、おにぎりなども鮭やシーチキンなど動物性のタンパク質の入ったものと摂ることで抑えられます。

あと、納豆などネバネバ、ドロドロしたものと一緒に摂ることもおすすめです。

ご参考までに!

 

~☆無料カウンセリング受付中☆~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

あの人が痩せたダイエット法でもあなたには効果がないことも多々あります。

性格、生活スタイル、体型が人それぞれ違うように、ダイエット法も人それぞれ違います。

まずは、無料カウンセリングであなたのダイエットの悩み、今の状況をお聞かせください!

あなたの今までのダイエット経験、日常生活、目標、現状、体型からあなたに適したあなただけのダイエット法をご提案させていただきます!

 

 

無料カウンセリングのお申し込みは 【お電話】または【メール】 にてお申込みいただけます。

HP : http://www.beauty-lower.com/lp
TEL :  099-294-9665
(お電話でのお問い合わせ時間 定休日の月曜を除く9時~19時)

メール : inf-b@beauty-lower.com

公式LINE : 

※折り返しのご連絡はお電話かメールどちらかの、ご都合の良い方をお選びください。お問合せから24 時間以内に折り返しのご連絡を致します。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

【美BodyジムLOWER 天文館店3月Open!】

2/20より伊集院店にて事前カウンセリング受付開始‼

事前にカウンセリングを受けていただき尚且つ入会された方には、先着10名様に限り500円分のクオカードをプレゼント!

 

ご予約はお電話またはメールにてご連絡ください。

TEL:099-294-9665

URL: http://beauty-lower.com/

電話予約受付時間:9:00〜21:00